მოკლე ჩართვის რეაქცია: რატომ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• მოკლე ჩართვის რეაქცია განმარტება: თავდახრილი
• მოკლედ შერთვის რეაქცია: ფსიქოლოგია მიზეზად ცრუ ცნობებს ხედავს
• მოკლე ჩართვის რეაქციის შედეგები: არა ავტომატური შეწყვეტა
• ემოციის კონტროლის ტრენინგი: გრძნობების გონივრული არხება
• კომპენსაცია
• გადახრა
• დამოკიდებულება
• გაუქმება მოკლედ შერთვის რეაქცია
• თვითრეფლექსია
• მონანიება
• მშვიდობის შეთავაზება
• რაც სხვა მკითხველმაც წაიკითხა

ზოგჯერ ღონისძიება მხოლოდ სავსეა. ყველას, ვისაც დიდი ხანია ეწყინა რამე და ყოველთვის გაჩუმდა, საბოლოოდ საკმარისი იქნება - მაშინ შეიძლება იყოს მოკლე ჩართვის რეაქცია მოდი: უდიდესი სიბრაზის დროს სამსახური მოულოდნელად გადააგდეს, კარები გააღეს და პარტნიორი დაშორდნენ. გრძელვადიანი დაძაბულობა წამებში გაქრა. ამასთან, შეიძლება თქვენი ფეხების წინ გატეხილი მინა იყოს. მოკლე ჩართვის რეაქციები რეალურად ასე არ არის უვნებელი. რატომ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს ამით და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ...

მოკლე ჩართვის რეაქცია განმარტება: თავდახრილი

ტერმინი მოკლე ჩართვა ვიცით ელექტრული მოწყობილობებისგან: მიმდინარეობა მიედინება ძაბვის წყაროს ორ პოლუსს შორის წინააღმდეგობის გარეშე - მაგალითად, მოწყობილობის მიერ, რომელიც მუშაობს ელექტროენერგიით - შემდეგ ხდება მოკლე ჩართვა. ამ მოკლედ შერთვის რეაქციის შედეგად, ადამიანი ხშირად ზის სიბნელეში ელექტროენერგიის გარეშე.

რა არის მოკლე ჩართვის რეაქცია ადამიანებთან მიმართებაში? რა არის რეაქცია, რომელიც შედგება მოკლე ჩართვის მოქმედებისგან. ელექტრული მოკლე ჩართვაზე გადაყვანილი, მოკლედ შერთვის რეაქციას ასევე არ აქვს წინააღმდეგობა, კერძოდ, ჩვეულებრივ, ფორმის სახით წინდახედულობა და რეფლექსია.

ამ რეაქციულ მოქმედებას თან ახლავს ძლიერი, ძირითადად ხანმოკლე ემოციები, ე.წ. აფექტები, როგორიცაა სიბრაზე და შიში. ამიტომ, აფექტის აქტი გამოიყენება სინქროვნად მოკლედ შერთვის რეაქციასთან.

მოკლედ შერთვის რეაქციები ძირითადად გამოწვეულია უკვე უფრო გრძელი კონფლიქტები. ეს არის ცნობილი წვეთი, რომელიც ლულამდე ადიდებს: მიმდინარე შემთხვევა - მაგალითად, პროვოკაცია - ხსნის იმედგაცრუებას ან დაძაბულობას მოკლედ შერთვის რეაქციაში.

ფონი ხშირად არის ემოციური დამოკიდებულება, როგორიცაა:

• Ეჭვიანობა,
• იმედგაცრუება,
• Დანაშაულის ჩადენა,
• შურისძიება.

მოკლედ შერთვის რეაქცია: ფსიქოლოგია მიზეზად ცრუ ცნობებს ხედავს

ჩვენი ტვინი სუპერკომპიუტერს ჰგავს: ის მუდმივად უნდა გამოვიდეს ერთიდან სენსორული შთაბეჭდილებების მრავალფეროვნება შეარჩიეთ რომლებიც გადაეცემა ცნობიერებას და დაიწყეთ შესაბამისი მოქმედებები. დადგენილია, რომ მხოლოდ თვალები ერთ წამში მინიმუმ 10 მილიონ ბიტს გადასცემს ტვინს.

ეს შერჩევა არ ხდება შეგნებულად, მაგრამ მას მაინც აქვს შედეგები, რადგან ზოგჯერ გადაწყვეტილებებს გონების გვერდის ავლით იღებენ. ეს მოკლედ შერთვის რეაქცია კომპიუტერში ყალბი მოხსენების მსგავსია. მას იწვევს ბიოქიმიური პროცესები.

ეს შეიძლება პროცესში დაირღვეს, მაგალითად, ადამიანებში იმპულსის კონტროლის არარსებობა. მაგალითად, ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანებზე, რომლებიც განიცდიან საზღვრის დარღვევას.

არცთუ იშვიათად განიცდიან მათ ემოციური არასტაბილურობა, ძალიან იმპულსურები არიან და მიდრეკილნი არიან სარისკო ან აგრესიული ქცევისკენ. რა თქმა უნდა, ყველას, ვინც მოქმედებს მოკლედ შერთვის რეაქციაში, მაშინვე აქვს სერიოზული ფსიქიკური აშლილობა. მიუხედავად ამისა, არსებობს გარკვეული ფსიქოლოგიური პროფილი მოქმედების მოქმედებაში:

• ტენდენცია ძალადობრივი რეაქციების მიმართ
• გაღიზიანება
• დაუცველობა
• Ხასიათის ცვლილება

მთელი რიგი ფაქტორები ხელს უწყობენ მოკლედ შერთვის რეაქციას, ისე, რომ თქვენი საკუთარი პიროვნება არ უნდა იყოს მთავარი კრიტერიუმი. მაგალითად, ცნობილია, რომ ნარკოტიკები და ალკოჰოლი ინჰიბირება. მაგრამ ძილის ნაკლებობას ასევე აქვს მკვეთრი შედეგები:

შვეიცარიელმა მკვლევარებმა შეისწავლეს ეს რისკის ქცევა მამაკაცი სტუდენტების მიერ. მან აჩვენა, რომ მხოლოდ ხუთსაათიანი ძილის მქონე პირები ღებულობდნენ მნიშვნელოვნად უფრო რისკიან გადაწყვეტილებებს, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფის სტუდენტები, რომლებმაც საკმარისი ძილი მიიღეს.

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც შეისწავლიდა ურთიერთკავშირს შორის ლიდერობის უნარები და ძილის ქცევა შეისწავლა.

გასაკვირი არ არის: მენეჯერებს ძილიც სჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხშირად შეიძლება აღინიშნოს გაღიზიანებული, გუნება-ქცევა, რაც კონფლიქტებს იწვევს. ასევე იყოს სარისკო გადაწყვეტილებები - ასე მოკლე ჩართვის რეაქციები - როგორც უფრო ხშირად.

მოკლე ჩართვის რეაქციის შედეგები: არა ავტომატური შეწყვეტა

იურიდიული და კრიმინოლოგიური თვალსაზრისით, მოკლედ შერთვის რეაქციამ, თუ იგი შესაბამისად კლასიფიცირებულია ფსიქიატრის ან ფსიქოლოგის მიერ, შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის შეუძლებლობა. ამასთან, მხოლოდ ასე ხდება ცნობიერების მასიური დარღვევები გადაწყვიტა.

მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიულ ცხოვრებაში მოკლევადიანი რეაქციების უმეტესობა მაინც უვნებელია, სხვებს შეიძლება ჰქონდეს კრიმინალური შედეგები. კამათის შემდეგ სამუშაო ადგილიდან უნებართვო გაყვანა უფროსთან შეიძლება დაგიჯდეთ სამსახური:

სახელდობრ, როდესაც თქვენ ისე დაარღვიეთ თქვენი მოვალეობები, რომ თქვენი უფროსისთვის დაუსაბუთებელია შემდგომი თანამშრომლობა თქვენთან. ვინ მოკლე ჩართვის რეაქციაში ველური შეურაცხყოფა ან თუნდაც წარმოადგენს სხეულის დაზიანებას, უნდა ველოდოთ შეწყვეტას გაფრთხილების გარეშე.

ამასთან, კამათის შემდეგ სამსახურიდან უნებართვო მოხსნა არ უნდა დასრულდეს ასე: როცა ხარ სიტყვიერი და ფიზიკური ძალადობა და ამის ნაცვლად უბრალოდ დაამშვიდა თქვენი გონება სხვაგან გასეირნებით.

იმავე დღეს დაბრუნდით სამსახურში და ისევ წაიღე შენი საქმე ან შესთავაზეთ თქვენს უფროსს შეასრულოს ისინი, ეს კარგად გამოიყურება თქვენთვის. მეორე დღეს ავადმყოფი შვებულებაც კი არ ამართლებს შეწყვეტას გაფრთხილების გარეშე (მითითება: 10 Sa 49/06).

შრომის სამართლის ნაწილის ამდენი. თქვენი მოკლე ჩართვის ზომიდან გამომდინარე, ა ურთიერთობის გამოუსწორებელი ზიანი take: ვინც შეურაცხყოფას აყენებს კოლეგებს ან რამეს ესვრის პარტნიორის თავში რისი თქმაც მინდოდა ყოველთვის ..., იღებს რომ მასიური დანაშაულები იქნება.

განშორებები, როგორც მოკლედ შერთვის რეაქცია ან ასეთი ქცევის შედეგად, ისევ და ისევ ხდება. ამასთან, ისინი ამას ვარაუდობენ უკვე ადრე რაღაც არასწორი იყო იყო - რომ არა მხოლოდ საკმარისი კომუნიკაცია.

ემოციის კონტროლის ტრენინგი: გრძნობების გონივრული არხება

რა მოხდება, თუ შეიძლება იყოთ იმპულსური ქმედებებისადმი მიდრეკილი ადამიანი? ალბათ უფრო ხშირად გინახავთ გაშუქება? განსაკუთრებით მათ, ვისაც მაღალი სტრესი აქვს, უვითარდება გვირაბის ხედვა.

თუ შემდეგ სხვადასხვა ვარიანტი არ ჩანს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოკლედ შერთვის რეაქცია. ამის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ შეისწავლოთ თქვენი აკონტროლეთ ემოციები. როგორ შეიძლება ამან იმუშაოს:

• კომპენსაცია

  თუ შეამჩნევთ, რომ რაღაც იშლება თქვენში, კომპენსაცია გჭირდებათ. როგორ შექმნით ეს დამოკიდებულია თქვენს პიროვნებაზე. ვარჯიში ორთქლის გამოსვლის შესანიშნავი გზაა. ვვარჯიშობთ, ადრენალინი იკლებს, ბედნიერების ჰორმონები გამოიყოფა და ამავდროულად ვაკეთებთ რამეს ჩვენი ფიტნესისთვის. სხვები ურჩევნიათ მეგობრებთან კარგი საუბარი და მიიღონ ღირებული რჩევები. მესამე კი ისვენებს მედიტაციისა და დასვენების ვარჯიშებით.

  
  

• გადახრა

  განადგურება საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც სხვა გრძნობები მონაწილეობს. სამწუხაროდ, ოფისში იშვიათად გვხვდება ცივი შხაპი. სუფთა ჰაერზე გასეირნება (სწრაფი ნაბიჯი) არის ერთი შესაძლებლობა, რადგან თქვენ მიიღებთ ახალ სენსორულ შთაბეჭდილებებს. ან შეგიძლიათ მოუსმინოთ ამ მუსიკას, რომელიც ამცირებს სტრესს 65 პროცენტით.

• დამოკიდებულება

  იმუშავეთ თქვენს ზოგად დამოკიდებულებაზე. ცხოვრებისეული სიხარული და ოპტიმიზმი გრძელვადიან პერსპექტივაში დაარწმუნებთ. დარწმუნება, რომ თქვენი უნარების გამოყენება შეგიძლიათ მანევრირება მოახდინოთ კონფლიქტურ სიტუაციებში. ვინც გულმოწყალეა საკუთარი თავის მიმართ, ასე სწრაფად არ განსჯის სხვა ადამიანებს. ისევე როგორც სხვა ადამიანების შეცდომების დაშვების უფლება, ისევე როგორც ეს შენზე ხდება ხოლმე.

გაუქმება მოკლედ შერთვის რეაქცია

თუ ეს მოხდება? ზოგჯერ ერთი სიტყვა მეორეს იწვევს. კიდევ ერთხელ გასწორება:

• თვითრეფლექსია

  მოკლედ შერთვის რეაქცია გულისხმობს უფრო სწრაფად რეაგირებას, ვიდრე იფიქრებდით. ამის კომპენსაცია შეგიძლიათ თვითრეფლექსიის პრაქტიკით: რა მოხდა ახლა, რატომ მოვიქეცი ასე რეაგირება, რამ გამოიწვია სხვისი საქციელი ჩემში? შეიძლება ზედმეტად მოვიქცე? ჩემი რეაქცია ემყარება გაუგებრობას?

  
  

• მონანიება

  სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება მართალიც ყოფილიყავით ამაში: საქმე იმაშია, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ მას. მონანიების გამოხატვა სულაც არ ნიშნავს აღიარებას, რომ ცდები. უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასახეთ და ამ ეტაპზე თქვენი ქცევა შეუფერებლად მიაჩნიათ. ეს მოიცავს ბოდიშის მოხდას მოკლე ჩართვის რეაქციისთვის, თუ, მაგალითად, ხმამაღალი გახდით ან სხვაგვარად არასათანადოდ რეაგირებდით.

• მშვიდობის შეთავაზება

  ხშირად ადამიანები უფრო მეტად ისურვებენ საუბარს, როდესაც მათ არა მხოლოდ პრობლემა ექმნებათ, არამედ მათ სთავაზობენ შეთავაზებას, გამოსავალს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოკლე ჩართვის რეაქცია, როგორ უახლოვდებით პრობლემას? ყველას, ვისაც აქვს პრობლემების გადაჭრის უნარი, აჩვენებს, რომ ისინი კონსტრუქციულად უახლოვდებიან საქმეს. კეთილი ნების პრინციპი ცნობადია და მოკლედ შერთვის რეაქციას აპატიებს.

რაც სხვა მკითხველმაც წაიკითხა

• დანაშაულის დამუშავება: როგორ დარჩეს მოქმედების უნარი
• მოთმინება: ასე სწავლობ სათნოებას
• ზეწოლა შესრულების მიზნით: იყავი მაგარი სტრესის მიუხედავად
• თვითკონტროლის სწავლა: Ფოლადის ნერვები
• პასიურ-აგრესიული: განმარტება, ნიშნები, რჩევები