შეიყვარე საკუთარი თავი: როგორ ამარტივებს სიცოცხლეს საკუთარი თავის სიყვარული

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• გიყვარდეთ საკუთარი თავი: გაითვალისწინეთ
• რატომ არის დევიზი ასე მნიშვნელოვანი
• "გიყვარდეთ საკუთარი თავი" ვარჯიშები ყოველდღე
• მიღება
• დიდება
• მადლიერება
• ხარისხიანი დრო
• ინდულგენცია
• პერსპექტივის შეცვლა
• შენიშვნები
• პრიორიტეტული
• ნუგეში
• სხეული
• დადასტურება
• გიყვარდეთ საკუთარი თავი: სათქმელი და გამონათქვამები
• ისწავლეთ სხვა კულტურებისგან, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი
• რა არ არის საკუთარი თავის სიყვარული

Გიყვარდეს საკუთარი თავი. რაც სწრაფად შეიძლება ითქვას, ბევრისთვის რთულია განხორციელება. წიგნის მაღაზიები სავსეა თვითდახმარების მრავალი სახელმძღვანელოთი, მწვრთნელები გვთავაზობენ დახმარებას ამ თემაზე - აშკარად დიდი საჭიროება არსებობს. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრმა ადამიანმა კარგად იცის მათი არაადეკვატურობა. არსებობს მრავალი მცირე და დიდი ხასიათის სისუსტე და შეცდომები, რომლებსაც ყოველდღე ვამჩნევთ და გვაწუხებს. აქ არის კუჭის ფუძე, არის პატარა ორმაგი ნიკაპი, არის მიოპია. როგორ შეიძლება ამ პირობებში საკუთარი თავი შეიყვაროს? და საერთოდ რატომ? ჩვენ გეტყვით ...

გიყვარდეთ საკუთარი თავი: გაითვალისწინეთ

ამ ქვეყანაში გულახდილი ქება იშვიათად ხდება. Საპირისპიროდ: "არ გაკიცხავს, ​​უკვე საკმარისად შეაქო!"როგორც ამბობენ. გასაკვირი არ არის ერთი ზედმეტად კრიტიკული დამუშავება თავისთავად არის გავრცელებული.

თუმცა, იშვიათად, კონსტრუქციული ასახვის მნიშვნელობით: საქმე არ ეხება თქვენი შეცდომების გაანალიზებას და მათგან იმის სწავლებას, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთეს მომავალში. უფრო მეტიც, ჩვენ გვსურს საკუთარ თავთან ლამაზები ვიყოთ დაუნდობელი.

მოთხოვნები, რომლებსაც საკუთარ თავს ვუსვამთ, ჩვეულებრივ უფრო მაღალია ვიდრე ის, რითაც ვზომავთ ჩვენს თანამემამულეებს. მართალია, ჩვენ არ ვყოყმანობთ, რომ ვაპატიებთ ჩვენს პარტნიორს და მეგობრებს მცირე შეცდომების შესახებ, მაგრამ ხშირად გვხვდება სიკეთის ამ ზომის საკუთარ თავზე გამოყენება.

ასე გვასწავლიდნენ ხშირ შემთხვევაში ბავშვობიდან. ამის პრობლემა: თვითშეყვარების არარსებობის გამო, ჩვენ თვითონ ვქმნით თავს სხვებზეა დამოკიდებული. ყველას სჭირდება აღიარება, გამხნევება და მოტივაცია. განსხვავება მხოლოდ იმაშია, რომ მეტი ყურადღება ექცევა იმას, რასაც სხვები ამბობენ შენზე.

თუ გარედან არაფერი მოდის, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება. და გარდა ამისა, რომ ჩვენ არაჯანსაღი სიტუაციები და ურთიერთობები გრძელდება, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენთვის კარგი არ არის. თქვენი საკუთარი ღირებულება იზომება იმის მიხედვით, თუ რამდენად მაღალია სხვების მიერ შეფასებული.

რატომ არის დევიზი ასე მნიშვნელოვანი

"Გიყვარდეს საკუთარი თავი" მიმართულია ყველასთვის. ამავე დროს, შეიძლება გამოვლინდეს გენდერული სპეციფიკური განსხვავებები. ქალები არიან საშუალოზე მაღალი კრიტიკული საკუთარ თავთან. ამას აქვს შესამჩნევი და, უპირველეს ყოვლისა, გაზომვადი შედეგები.

ერთ – ერთი მიზეზი, რის გამოც ქალები შედარებით ნაკლებ ფულს შოულობენ, ვიდრე მამაკაცები, შედარებით თანამდებობებზეა, რადგან ისინი მონაწილეობენ ხელფასების მოლაპარაკებებში ნაკლებად შეურაცხმყოფელი მოხდეს ეს, თავის მხრივ, დაკავშირებულია მათ თვით-აღქმასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი თავიანთ საქმიანობას კლასიფიცირებენ რა თქმა უნდა, ან ”არაფერი განსაკუთრებული”, მამაკაცები ხშირად ამტკიცებენ, რომ მათი საქმიანობა განსაკუთრებით მძიმეა.

ასე რომ, ეს თემა არავითარ შემთხვევაში არ ეხება მხოლოდ კეთილდღეობას და საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ყოფნას. ვისაც საკუთარი თავი უყვარს, თავისთვის იდგება იცის მისი ფასი და აცნობებს ამას გარე სამყაროსთან - ასევე სამსახურთან დაკავშირებულ საკითხებზე.

"გიყვარდეთ საკუთარი თავი" ვარჯიშები ყოველდღე

"Გიყვარდეს საკუთარი თავი" ნიშნავს, რომ ჯერ უარი თქვა საკუთარ თავში მუდმივი ნაგვის როლზე. ამის გადამწყვეტი სტიმული უნდა იყოს საკუთარი თავისგან მოდი ვინც აქ სულ უფრო და უფრო იმედოვნებს გარე მხარდაჭერას, თავის მხრივ, თავის დამოკიდებულებაზე დამოკიდებული ხდება. ყველა არ არის შენი მიმართ კეთილი.

ჩააბარე ტესტი: შეხედე საკუთარ თავს სარკეში. რას ამჩნევთ ჯერ? თქვენი შეცდომები თუ თქვენი ლამაზი მხარეები? აიძულო შენი გაკეთება პოზიტიური თავისებურებების აღქმა და არა უარყოფითი.

Მიდიხარ კეთილგანწყობილი გაუმკლავდეთ თქვენს ანარეკლს სარკეში და შემდეგ ისე მოექეცით საკუთარ თავს, როგორც თქვენს თავს საუკეთესო მეგობარი მკურნალობა. როგორც წესი, ამას შენც მიიღებ როგორც არის და მრავალი წინაპირობის დაკმაყოფილების გარეშე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს:

• მიღება

  შეხედეთ ყველა თქვენს გრძნობები და აზრები ვიდრე სავსებით ნორმალური. ყველას აქვს მხარეები, რომლითაც უკმაყოფილოები არიან. სრულყოფილი ადამიანი არ არსებობს და არც შეიძლება არსებობდეს. უფრო მეტიც, ეს არის აზროვნების სხვადასხვა ხერხი და ხასიათის თვისებები, რომლებიც გვაიძულებენ, როგორც პიროვნებას და ამით ქმნიან ცხოვრებას მრავალფეროვანი და საინტერესო.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • საკუთარი თავის მიღება: ამიტომ ეს მნიშვნელოვანია

• დიდება

  მკაცრად ისაუბრე. რა გააკეთე კარგად შენს ცხოვრებაში, რას აკეთებ ამაყი? რას მიაღწიეთ ბოლო ერთი წლის განმავლობაში? ბოლო კვირაში? დღეს? რეზოლუციისთვის "Გიყვარდეს საკუთარი თავი" მნიშვნელოვანია ვუთხრა საკუთარ თავს: "შენ კარგად გააკეთე". გაითვალისწინეთ ყოველდღიური რამ, რაც თქვენს თავს მოხდება ერთი შეხედვით აშკარაა მოსწონს ყოფნა. გაითვალისწინეთ, რომ სხვა ადამიანებისთვის ეს არ არის. სხვა ადამიანებს შეიძლება ეჭვიანობდეთ იმ წარმატებებზე, რომლებიც შენთვის სრულიად ნორმალური ჩანს.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • Დიდება: ასე ახალისებთ სხვებს

• მადლიერება

  იპოვნეთ თქვენს ცხოვრებაში ისეთი გარემოებები, რისთვისაც მადლიერი ხართ. გაქვთ ერთი სამეგობრო წრე აშენებულია, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ? ბედნიერი ხარ შენი ოჯახი? Გააქვთ კარგი გამოცდილება ცხოვრებაში შექმნილი, რომლითაც სარგებლობთ (მაგალითად, სასიამოვნო არდადეგები ან სხვა გამოცდილება)? უპირველეს ყოვლისა, გაითვალისწინეთ ის ნაწილი, რომელსაც თქვენ თავად უწევთ მასში წვლილი - ის, რა თქმა უნდა, მცირე არ არის.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • მადლიერება: როგორ უწყობს ხელს ის ბედნიერებას და წარმატებას

• ხარისხიანი დრო

  გაითვალისწინეთ, რომ ამას რეგულარულად იცნობთ დრო საკუთარი თავისთვის. არა ოდესმე - ახლა. დაგეგმეთ ისინი ისე, როგორც სხვა, მნიშვნელოვან ადამიანთან დანიშვნა: პირველ რიგში. ამ დროის განმავლობაში საკუთარ თავს გაუმასპინძლდით ისეთი რამით, რაც თქვენთვის კარგია. "მოიქეცი რამე სასიამოვნო" მნიშვნელოვანი ნაწილია "Მიყვარხარ". ეს ყოველთვის არ უნდა იყოს რაღაც დიდი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს დასვენების აბაზანა ან წიგნი. ისეთი მცირე შესვენებები მნიშვნელოვანია. ასე რომ გააგრძელე შენზე მუშაობა Თვითშეფასება.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • მოექეცი საკუთარ თავს თავს საკმარისად კარგი?

• ინდულგენცია

  ნუ მოექცევი მხოლოდ საკუთარ თავს ისე, როგორც სხვა ადამიანს. საკუთარ თავთან ისეთივე გაგება უნდა გქონდეს, როგორც იმ ადამიანების, ვისაც ერთმანეთი უყვარს. თუ თქვენი პარტნიორის არეულობას მიხედავთ, მაპატიე ამის სანაცვლოდ, გთხოვთ, აჩვენოთ თქვენი პერფექციონიზმი ან მოუთმენლობა. "Მიყვარხარ" ასევე მოიცავს "Აპატიე საკუთარ თავს ".

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • თვით დივერსია: ასე ებრძვი შენს მტერს

• პერსპექტივის შეცვლა

  იცვლება ხედვის კუთხე. არაფერი არ არის ყველაფერი ცუდი ან ყველაფერი კარგი. ამგვარი კატეგორიები ყოველ შემთხვევაში შეუფერებელია სინამდვილისთვის, მთელი თავისი თვისებებით. ასე რომ, დიდი ყურადღება მიაქციეთ, როდის მიანიჭებთ ხასიათს გამოსადეგი იყო წინა მაგალითთან რომ დარჩე, მოუთმენელი არ ხარ - სწრაფი ხარ. თქვენ არ ხართ პერფექციონისტი - თქვენ ხართ ზუსტი. დაფიქრდით იმ შემთხვევებზე, როდესაც უპირატესობა მიენიჭა პირდაპირ საკითხის შეცვლას ან დეტალების დიდ ყურადღებას. ნახე შენი თვისებები, როგორც სიძლიერე და გჯერათ მათი გამოყენების გაგრძელების.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • პერსპექტივის შეცვლა: სხვანაირად დაინახეთ ყველაფერი

• შენიშვნები

  დაწერეთ ის, რასაც რეგულარულად მიაღწიეთ. სასურველია არა მხოლოდ ფურცელზე, არამედ ერთში წარმატების დღიური. ეს არავითარ შემთხვევაში არ ეხება მხოლოდ პროფესიას. ჰობი, რომელსაც ბედნიერება მოაქვს, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწავლის წარმატება. რეგულარულად გაიარეთ თვალი, რომ საკუთარ თავს შეხედოთ გავიხსენოთ.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • წარმატების დღიური: განმარტება, კარგი მიზეზები, რჩევები

• პრიორიტეტული

  გააცნობიერე, რომ შენ ნომერ პირველი ხარ. "Გიყვარდეს საკუთარი თავი" ნიშნავს: "Შენ ხარ მნიშვნელოვანი". ყველაფერში, რასაც აკეთებ, საკუთარ თავს უნდა ჰკითხო, არის ეს ის, რაც ნამდვილად გინდა და რა არის დარწმუნდა არიან ან სხვებს გთხოვენ. თქვენ უნდა მოაწონოთ საკუთარი თავი და არა სხვები. თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ გაბერილი, დააკმაყოფილოს სოციალური მოთხოვნები.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • პრიორიტეტიზაცია: პრიორიტეტებით ადვილია!

• ნუგეში

  თუ რამე მართლაც არასწორად მოხდა, ნუგეშისცემა თავს და შეიძლება ის არ გამომივიდა ისე, როგორც შენ წარმოიდგინე ამ მომენტისთვის. ამისთვის, შემდეგ ჯერზე. "Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება" საიმედოდ კვებავს მათ "Მიყვარხარ". სამყარო არ აპირებს დასრულებას. ამის სანახავად სწავლის ეფექტი ამ გამოცდილებაში. და მხოლოდ მაშინ ისიამოვნე ყველა სხვა რამ, რაც შენთან მოდის კარგი გრძნობა მისცეს

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • ნდობა: ოპტიმიზმის ძალა

• სხეული

  პატივისცემით მოეპყარით თქვენს სხეულს. იზრუნეთ მასზე, როგორც ის იმსახურებს. ეს მოიცავს ჯანმრთელს კვება, შესაბამისი ძილის ჰიგიენა და რეგულარული გადაადგილება სუფთა ჰაერზე. დასვენების სავარჯიშოები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ კონტექსტში.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • დასვენების სავარჯიშოები: 16 რჩევა ყოველდღიური ცხოვრებისთვის

• დადასტურება

  საკუთარი თავისთვის ფორმა პოზიტიური რწმენა. Მაგალითად: "საკუთარ თავს ვენდობი", "კმაყოფილი ვარ", "უნიკალური ვარ", "შეცდომების დაშვება", "ჩემს საჭიროებებზე ორიენტირება". ამ გზით თქვენ აძევებთ კრიტიკოსს თქვენი შინაგანი გუნდიდან.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • პოზიტიური დადასტურება: სამოტივაციო დარტყმა ყოველდღე

"Გიყვარდეს საკუთარი თავი" - ამ მანტრას ინტერნალიზაცია არის პროცესი, რომლის სწავლაც შეიძლება. მიეცით საკუთარ თავს დრო და ივარჯიშეთ მოთმინება. ნახავთ, რომ ამ მიმართულებით უკვე პირველ ნაბიჯებს დგახართ დადებითი პასუხი მოგცემს.

გიყვარდეთ საკუთარი თავი: სათქმელი და გამონათქვამები

• აიღე მთელი სიყვარული, ვინც აჩუქე მათ, ვისაც ეს არ სურდა და აჩუქე შენს თავს.
• ისე შეიყვარე საკუთარი თავი, რომ თავი დაანებო ყველაფერს, რაც არ გიკვდება შენს სულს.
• რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვები ფიქრობენ თქვენზე.
• შეიყვარე საკუთარი თავი, მაშინ სხვებსაც შეიყვარებენ.
• ნუ დაელოდები რამის შეცვლას. თვითონ სხვები.
• შეიყვარე საკუთარი თავი, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლია გიყვარდეს სხვები.
• ხვალ იქნები ის, რასაც დღეს ფიქრობ.
• გიყვარდეს შენი ცხოვრება, შეიყვარე საკუთარი თავი, დადექი შენს უნიკალურობას - და შენ მიაღწიე თავისუფლების განსაკუთრებულ სახეობას!

ისწავლეთ სხვა კულტურებისგან, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი

სხვა კულტურები ამ მხრივ ნაკლებად კრიტიკულია.

მაგალითად, ირლანდიელმა მწერალმა ოსკარ უაილდმა ერთხელ თქვა:

საკუთარი თავის სიყვარული მთელი ცხოვრების განმავლობაში რომანის დასაწყისია.

შეერთებულ შტატებშიც ხალხი უფრო ხშირად უყურებს მათ დადებითი თვისებები და სარგებელივიდრე მათი უარყოფითი. "Გიყვარდეს საკუთარი თავი" არის აქ კულტურის ნაწილი.

რა თქმა უნდა, არასდროს უნდა დაივიწყოთ თვალი, თუ სად შეიძლება გაუმჯობესება. ამასთან, პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის მიღება. დაბოლოს, თუ ტექნიკური პრობლემის მოგვარება გსურთ, პირველ რიგში გაუმკლავდეთ სტატუს კვოს მიიღოს ეს სანამ გაითვალისწინებთ რა უნდა შეიცვალოს.

ჩვენთან სხვაობა არ არის: მოტივაციაგაცილებით მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეცვლა, თუ მოვახერხებთ პირველ რიგში საკუთარ თავს ვიცნოთ ის, ვინც ვართ მიიღოს. არ აქვს მნიშვნელობა მსუქანი ვართ თუ გამხდარი, ბინძური თუ სისუფთავე, სწრაფი თუ ნელი. ეს ეხება ჩვენი ხასიათის და ჩვენი გარეგნობის, როგორც კადრის ამოცნობას.

და ეს განსჯის გარეშე. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია გარეგნულად Თავდაჯერებულობა მაუწყებლობა და არამარტო სულელურად გაჭირვება და ხშირად წარუმატებლად. "Გიყვარდეს საკუთარი თავი" არ ნიშნავს "დაბრმავება სხვები".

როგორც შემდგომი ეფექტი, ჩვენ უფრო მაღალ შეფასებას მივიღებთ ჩვენი თანამემამულეებისგან. რადგან როდესაც უპირობოდ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენთვის ბევრად უფრო ადვილია მისი გახსნა სამაგიეროდ სიყვარული. "Გიყვარდეს საკუთარი თავი" ხურავს "გიყვარდეთ სხვები" არა პირიქით: ბუნებრივი მიცემა და მიღება დაბალანსებული უნდა იყოს.

რა არ არის საკუთარი თავის სიყვარული

ზოგი ვინც "Გიყვარდეს საკუთარი თავი." ისმენს როგორც თხოვნას, აქვს ჯერ უარყოფითი სურათი თქვენს თვალწინ. საკუთარი თავის სიყვარული: ეს ჰგავს საკუთარ თავზე შეყვარებას. ჩვენ დაუყოვნებლივ ვუკავშირებთ მას თავმომწონე, ამპარტავან, შესაძლოა ნარცისულ ადამიანსაც.

ადამიანი, რომელიც უსაზღვროდ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, მიდრეკილია საკუთარი თავის გადაჭარბებულად შეფასებაში და არანაირად არ შეუძლია მიიღოს კრიტიკა. ამიტომ საკუთარი თავის სიყვარული ხშირად უტოლდება ეგოისტობას.

არცერთი არ შეესაბამება მთავარ შეტყობინებას "Გიყვარდეს საკუთარი თავი". პირიქით: საკუთარი თავის სიყვარული ისაა ძირითადი მოთხოვნაგარშემო სხვები უყვართ გახდეს და შედეგად ცხოვრება უფრო ბედნიერად გაიაროს. "შეიყვარე საკუთარი თავი, სხვას არავინ უყვარხარ"შეიძლება ითქვას გამომწვევად.

მართალია, შეიძლება არსებობდნენ ადამიანები, რომლებსაც ჯერ კიდევ უყვართ, როდესაც ჩვენ თვითონ გვაქვს ყველაზე დიდი პრობლემები. მიუხედავად ამისა, ჩვენ მათ უფრო ვუადვილებთ მათ, როდესაც საკუთარ თავს უკვე ვიღაც განსაკუთრებულად თვლით მიიღეს და შეძლებენ სრული ნდობით შეხედონ ჩვენს იდეოლოგიას.