საკუთარი თავის რწმენა: როგორ მოვძებნოთ საკუთარი თავის რწმენა (უკან)

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• როლური მოდელები უზრუნველყოფენ მხარდაჭერას
• წარუმატებლობებთან გამკლავება საკუთარი თავის რწმენისთვის კრიტიკულია
• პასუხისმგებლობა იზრდება ასაკის მატებასთან ერთად
• ასე ისწავლით საკუთარი თავის რწმენას
• დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა
• აღწერეთ მიღწევები
• გააკეთე რაიმე პოზიტიური

Გახსოვს, როგორ ისწავლე სიარული? Ალბათ არა. Ძალიან პატარა. მოდით განვახორციელოთ კითხვა: იცით, როგორ სწავლობენ ბავშვები სიარულს? ძირს ვარდები. დღეში ათობითჯერ. ამის მიუხედავად, ისინი განაგრძობენ სკამებზე ან მაგიდის ფეხებზე ასვლას, მოკლედ ატრიალებენ თავიანთ კონდახებს - და ბოლოს გაუშვებენ: საკუთარი თავის რწმენა შთააგონებს მათ. შემდეგ ისინი რამდენიმე ნაბიჯს დგამენ - შემდეგ კი ძირს ძირს ეცემიან (ან მშობლების მკლავებში). საერთაშორისო გამოკვლევის თანახმად, ჩვილს ფეხით გასვლამდე სჭირდება მინიმუმ 1000 ასეთი მოსიარულე ნაბიჯი. მაგრამ მათ ეს ყველაფერი აქვთ ...

როლური მოდელები უზრუნველყოფენ მხარდაჭერას

ბავშვები სწავლობენ ძლიერი მისაბაძი მაგალითებისგან. ისინი მათ მხარს უჭერენ. სიტყვასიტყვით.

ისინი სწავლობენ, რადგან ხედავენ, რომ ეს შესაძლებელიარომ სიამოვნებაა სირბილი, რადგან უფრო მეტი თავისუფლება და ფართო ჰორიზონტებია, როდესაც ვერტიკალურად დგახართ.

ისინი სწავლობენ, რადგან სჯერათ, რომ ერთ მშვენიერ დღეს შეძლებენ ამის გაკეთებას. და რადგან ისინი არასოდეს დანებდე. ეს საკუთარი თავის რწმენა ბავშვობაში თითქმის ურყევია. ამ ასაკში ბავშვები ცარიელი ფურცლები არიან, მათ უბრალოდ უარყოფითი გამოცდილება არ აქვთ, ამიტომ მათ ფაქტიურად არ შეუძლიათ ფიქრი შესაძლო შეფერხებებზე.

ამას დაუმატეთ მუდმივი წახალისება და ის მშობლები აქებენ: ამის გაკეთება შეგიძლია ... კიდევ ორი ​​ნაბიჯი, მაშინ ჩემთან ხარ ... სწორედ ასეთი გამოცდილებები ასტიმულირებს აღმოჩენის სულისკვეთებას და ბავშვების ცნობისმოყვარეობას.

წარუმატებლობებთან გამკლავება საკუთარი თავის რწმენისთვის კრიტიკულია

შემდეგ ისინი იზრდებიან - და აღარ დაიჯერო საკუთარი თავი. სამწუხაროა, რა მოხდა ზრდასრულობის გზაზე? საკუთარი თავის რწმენა დაკარგე.

რა თქმა უნდა, გაშვება მხოლოდ მეტაფორაა სხვა უამრავი რამრომ ცხოვრებაში მივაღწევდით, თუ საკმარისი საკუთარი თავის რწმენა იქნებოდა.

ამის ნაცვლად, ბევრს შეუძლია ამის გაკეთება საპირისპირო ფენომენი დააკვირდი: რაც უფრო ძველი ხარ, მით უფრო ძლიერდება ეჭვები საკუთარ თავში. ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს პოზიტიური მისაბაძი მაგალითი.

ისინი თავს გარშემორტყმენ ტოქსიკური ადამიანებით, რომლებიც უარყოფითად ატარებენ მათ. ყველას, ვინც მხოლოდ შავკანიანებს და პესიმისტურად უყურებს მომავალს, შეუძლია გააკეთოს რაღაც განსხვავებული არანაირი სამოტივაციო სიტყვები გზაში მომეცი.

სხვა შემთხვევებში, როგორიცაა უარყოფითი ან თუნდაც ტრავმული გამოცდილება გადადგეს ვინმე. თვითდამარცხება არ უნდა იყოს თვითრწმენის არარსებობის მიზეზი. არავის აქვს მხოლოდ დადებითი გამოცდილება, ყველას განიცდის არაკეთილსინდისიერი რამ. ასეთ გამოცდილებასთან გამკლავებას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს.

ფსიქოლოგია ლაპარაკობს გამძლეობაზე. ეს არის ის გონებრივი გამძლეობარაც ხალხს აგრძელებს ცუდი ბავშვობის, ავადმყოფობის ან დაკარგვის მიუხედავად.

აქაც ამ ხალხს საკუთარი თავის რწმენა ტოვებს სცადე რაიმე ახალი. ისინი არ დანებდებიან, რადგან იციან - ასევე გამოცდილებით - რომ აქვთ საჭირო უნარები ხეობის გადასალახად. კომპეტენციები ნაკლებად არის დაკავშირებული სპეციალისტის ცოდნაზე, ვიდრე შესაბამისი აზროვნების შესახებ.

Შემდეგი იგავი და მოთხრობა ასევე კარგად ასახავს იმას, თუ როგორ ვაყენებთ ზოგჯერ საკუთარ თავს (და ზედმეტად) საზღვრებს:

პასუხისმგებლობა იზრდება ასაკის მატებასთან ერთად

ის ფაქტი, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა დაკარგა საკუთარი თავის რწმენა მისაბაძი მაგალითების ან უარყოფითი გამოცდილების გამო, შეიძლება აიხსნას რაციონალურად, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს მიზეზი. რა თქმა უნდა ყველას აქვს უფლება წუწუნის ფაზა ჰქონდეს.

ყველაფერი სისულელეა, პარტნიორი წავიდა, სამსახური წავიდა და საერთოდ - ეს ხდება. რთულდება, როდესაც ვინმე მთლიანად გაიყვანს ამ პოზიციას. შემდეგ ხდება ერთი დროებითი ფაზა დამოკიდებულება, ნასწავლი უმწეობა.

გარკვეული ასაკიდან ეს არის თითოეული პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე. მოზრდილ ასაკშიც კი ვერავინ ახსენებს იმას, რაც ბავშვობაში ცუდად წავიდა. ყოველ შემთხვევაში, თუ მას სურს უკეთესობისკენ შეცვალოს ყველაფერი გადაწყვეტილებებზე ორიენტირებული გზით.

მნიშვნელოვანია გქონდეს საკუთარი თავის რწმენა საკუთარი თავისგან მოდის - თუ არ გჯერა საკუთარი თავის, ვინ უნდა გააკეთოს ეს? თუ მასზე ერთი წუთით დაფიქრდებით, დაუყოვნებლივ შეძლებთ დადასტურებას. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია დიდება, დაფასება და აღიარება გარედან. მაგრამ მხოლოდ ეს არ არის საკმარისი.

თუ თქვენ სიღრმეში ფიქრობთ, რომ ვერაფრის გაკეთება შეგიძლიათ, ასხივებს გარეგნულად. და ასე იჯდებით ინტერვიუში ან ხელფასის შესახებ მოლაპარაკებებში: სინამდვილეში, მე ვერაფერს გავაკეთებ. თუ სამსახური მივიღე / გავზარდე, ეს სუფთა დამთხვევაა.

ასე ისწავლით საკუთარი თავის რწმენას

პირველი ნაბიჯი გზა აღდგენისკენ ყოველთვის არის თვითშემეცნება. თუ აღმოაჩენთ, რომ საკუთარი თავის რწმენა შეიძლება კვლავ განუვითარდეს, უნდა სცადოთ შემდეგი რჩევები:

• დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა

  ვინც მხოლოდ იმას გააკეთებს, რისი გაკეთებაც უკვე შეუძლია, ის არ გაიზრდება. ამ გზით თქვენ აერთიანებთ გარკვეულ რუტინულს, მაგრამ მეტს არაფერს. საკმაოდ ბევრი ადამიანი თავს კომფორტულად გრძნობს კომფორტის ზონაში. ყველაფერი ნაცნობია, არანაირი აურზაური, სტრესი. უარყოფისა და წარუმატებლობის შიში ზოგიერთს გადადგება. სამწუხაროდ, ისინი ვერ განიცდიან სხვა რამეს, რაც ჯერ კიდევ შესაძლებელია. ახალი გამოცდილების წყალობით, უნარ-ჩვევები ახალ სფეროებშიც იზრდება.

  რჩევა: სცადე რაიმე ახალი. ტანსაცმლის ახალი სტილი. ახალ კლუბებში წასვლა. მოკლედ, ისწავლეთ ახალი ენა: სცადეთ სხვა რამ, მიეცით საკუთარ თავს ახალი ინფორმაცია.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • დატოვეთ კომფორტის ზონა: ეს ასე მარტივია!

• აღწერეთ მიღწევები

  შეიძლება ახლა არ იყოთ იქ სადაც გსურთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ წარმატებული არ ხარ. დეფიციტზე ორიენტირებული აზროვნება ნიშნავს, რომ ადამიანები ხედავენ მხოლოდ იმას, რაც ამჟამად არ მუშაობს. ეს ვერსად წაგიყვანთ.

  რჩევა: ამის ნაცვლად, შეხედეთ, თუ რას მიაღწიეთ აქამდე. ალბათ დიდი ძალისხმევით გაიარეთ Abitur - არა საუკეთესო საშუალო, მაგრამ მიაღწიეთ მას. ან გააცნობიერე სწავლის მიტოვების შემდეგ, სადაც დევს თქვენი ნამდვილი მიდრეკილებები და შესაძლებლობები. ან ცოტა ხნით უცხოეთში ცხოვრობდით და მიხვდით, რომ მარტივად შეგიძლიათ მოერგოთ და მოერგოთ სხვა ადამიანებს. სულაც არ არის დიდი წარმატება: კომფორტის ზონის გათვალისწინებით, უნდა გაითვალისწინოთ ყველაფერი, რაც თქვენთვის არაჩვეულებრივია და სადაც მოახერხა (შინაგანი) წინააღმდეგობის დაძლევა.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • წარმატების დღიური: განმარტება, კარგი მიზეზები, რჩევები

• გააკეთე რაიმე პოზიტიური

  როგორც აღვნიშნეთ, არსებობს ადამიანები და ქცევები, რომლებიც კონტრპროდუქტიულია. ზოგი ადამიანი ფიქრობს კარუსელში, მუდმივი გაჯანსაღებით. იმის ნაცვლად, რომ რეალურ პრობლემებთან გამკლავდნენ, ისინი ხშირად წინასწარ ბევრს ფიქრობენ ისეთ სიტუაციებზე, რომლებიც გარანტირებულად უარყოფითად დასრულდება - მათ წარმოსახვაში. ასეთი აზრები ხელს უშლის და ვერ წარმოიშობა არც შემოქმედებითი და არც პოზიტიური.

  რჩევა: თქვენს საკუთარ რწმენას ახალი სტიმული ეძლევა პოზიტიური აზროვნების საშუალებით. მიეცით საკუთარ თავს გამბედაობა - დროდადრო გადახედეთ წარმატების დღიურს, მაშინ ყველანაირი საფუძველი გაქვთ, რომ იყოთ ოპტიმისტი. Post-it- ზე შეგიძლიათ დაწეროთ განსაკუთრებით ლამაზი ან მნიშვნელოვანი საგნები და მიამაგროთ იქ, სადაც ხშირად გამოიყურებით.

  წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ აქ:

  • პოზიტიური დადასტურება: სამოტივაციო დარტყმა ყოველდღე